ダイエット内容の質問です。
ダイエットを始めたのですが、食事量が少なすぎる気もするものの、どこで増やしたらいいかが分かりません。
年齢は若いのにかなりおばさん体型になってしまったため体の無駄な脂肪を落としつつ引き締めたいため糖質よりは脂質を制限しています。

ただ減らすつもりはなくても全体の量がとにかく必然的に少なくなってしまってます。
大体を書くと朝は基本食べない人だったのですが食べた方がいいらしく極力食べるようにしていてはちみつバナナヨーグルト、プロテイン、アーモンド何粒か
(朝から食べるととにかくお腹が痛くなってしまうため今まで食べておらず、この量で限界で)

昼 ササミ100g程、さつまいも100g程、サラダ(キャベツかレタス、きゅうりトマト)で食べること多めです
ドレッシングは苦手のため基本はかけてないです
キムチ卵納豆

夜 プロテイン 卵ご飯 野菜具だくさんの味噌汁
ざっとこんな感じです。
昼もこれを食べるとかなりお腹きつくなるのでこれ以上増やすのは難しくて、増やすとしたら夜かなと思うのですが、夜を増やすのってまずいのでしょうか？
ただこの量だと逆に痩せるかもですが代謝も筋肉も更に落ちる気がしてならないため増やすべきかなと思いました。

運動はやる気がない日は筋トレ10分ほどに自転車を30分程漕いでいます。
やる気がある日は筋トレ30～40分ほどに有酸素運動をしています。
通勤は車が運転できないため自転車です。(歩きでは少し厳しい距離のため)
どなたかアドバイスお願いします～(T_T)