ストレッチ
ストレッチなら、断然お風呂あがりです！！

身体が暖まって、柔らかくなりやすくなっているからです。
私はバレエを習っていますが、お風呂あがりに毎日
少しずつストレッチをしてら身体が柔らかくなった友達が
たくさんいます。

身体が冷えているときは、ケガをしやすいので、いきなり
キツいストレッチをしてはダメだと思います。

エクササイズは、諸説あるのです。私的には、軽い食事を
30分～１時間前にしてから運動すると、身体がよく動いて
汗をかきやすい気がします。

運動は空腹時のほうが身につきやすいとも
聞いたことがあります。食べてからだと、
消化と同時に運動することになり、効果が半減するという説です。

でも私は空腹だと集中できないので、必ず食べてから
運動します。

ご参考になれば幸いです。