おすすめの下半身引き締めダイエット法
いちりきさん、こんばんは。

ご質問ありがとうございます。


いろいろと大変な思いをして
いらっしゃいますね。。

そんな中で真剣にダイエットに
取り組む姿勢は尊敬に値します。


＞お風呂上りにふくらはぎや太ももを
＞マッサージするくらいです。

お風呂上りのマッサージは、
血行も良くしてくれます。

そのまま続けてみてください。


＞今は寝る前腹筋５０回、骨盤ダイエット等、
＞自宅でかんたんにできることをやっていますが・・・
＞あと、通勤は自転車で片道２５分です。

骨盤ダイエットしてるんですね。

毎朝骨盤体操しているので、
とても共感しています。

ただ、寝る前に腹筋を５０回もやるのは、
おすすめできません。

翌朝、おなかの調子が悪くなることも、
考えられるからです。
（わたしは実際ありました。。）

なので、どうしても腹筋やるなら、
夕飯前がよろしいかも。

わたしは夕飯前に左右正面２０回ずつ、
腹筋に取り組んでいますが、おかげで、
すこぶるおなかの調子も良いです。

あと、大事なポイントとしては、
「１日おきにやること」ですね。

毎日続けると逆に腹筋自体が、
ストレスにもなりかねません。

わたしは「毎日⇒１日おき」にしたことで、
ストレスもかなり和らぎ、
おなかの調子も良くなりました。

『自転車で片道２５分』の通勤とは、
なかなか大変ですね。

自転車は激しい運動にあてはまるので、
できるだけゆっくりやることをおすすめします。


＞食生活は主食が玄米や雑穀米、野菜中心で
＞お昼はお弁当を作って職場で食べています。
＞１日３食食べて、間食はできるだけ控えています。

良い心がけですね。

健康的なダイエットに必要な食生活は、
最低でも３つあります。

１．「１日３食」
２．「栄養バランス」
３．「間食抜き」

この３つをきちんと守れば、
健康的に痩せることは可能です。


＞脂肪と筋肉がバランスよくついた感じが目標です。
＞下半身の引き締め方法や、お勧めのダイエットがありましたら

筋肉は何も運動や筋トレだけで
付くものではありません。

食事をすることでも筋肉は付きます。

筋肉の元を作る「たんぱく質」。

これが含まれている肉・魚・卵・牛乳などは、
ぜひ取り入れるようにしてください。

他には、こんなメニューもあります。

・マグロの赤身、アジ
・大豆、豆腐、納豆
・チーズ、ヨーグルト

これらも「筋肉をつける食事」です。

これと平行して・・・

自宅で５分でできるおすすめでお手軽な
ダイエット方法なら、よく知っています。

こちらのブログで紹介していますが・・・

健康的な下半身引き締めダイエットとしても、
世間で人気が高まっています。

http://stepupblog2014.seesaa.net/category/22028047-1.html

ぜひご自身に合った健康的なダイエットで、
望む体型を手に入れてください。

応援しています。