こんばんは

私は今ダイエットをしているんですが
ご飯を食べるときのカロリーが
気になってしまいあまり満足に食べれません
食べる量が少ないわけでもないしよく噛んでいるのに
満腹感をあまり感じないようになった気がします

食べ過ぎた日は嘔吐や下剤も使ってしまいます
嘔吐は下手で苦しいし下剤はあまり効かないし
なんでこんなことをするのか自分でもよくわかりません

今、一日に摂ればいいカロリーがあまりわかりません
1800kcalくらいと書いてたりしますが
そんなに摂ったら太りそうです
どれくらいが普通なんでしょうか?
最近の一日の摂取カロリーは
だいたい1000kcal以下ですが少ないですか?

ちなみに運動はしています
最近塾で時間が潰れてウォーキングが
出来ないので代わりになるものがあれば
教えてください