ドカ食い・・
初めまして、こんばんは。

そうなんですよねぇ～、わかります。
『ダイエットしてる』みたいな意識がどこかにあると何故か余計に反動でドカ食いってくるんですよね。。

でも１番簡単で効くのは『夜６時以降食べないダイエット』、コレですねｖ
寝る時に胃の中が空っぽの状態になっていることがいいんだと思います。

その代わり、朝は人の倍くらい食べてもかまいません。
私は夕食のおかずなどを朝、トーストなどにプラスして食べてしまっています。
もちろん満腹になりますよ(笑)

でもお昼まで空腹感もありませんし、お昼も普通に食べます。
さすがに脂物のスナック菓子などはオススメしませんが、アメをなめる程度の間食ならば、全く気にしなくていいと思いますよ。

あとは飲み物で甘いものなどは飲んでいませんか？？
水分は必要なものです。
なのでたくさん飲むことは悪いことではありませんが、それがジュースだったり炭酸飲料だったりしたら、ダイエットの妨げになりますよ。
やはりお茶やミネラルウォーターで代用してあげるとベストですね＾＾

私が気をつけているのはコレくらいです。
夜６時以降もどうしてもガマンできなければ、アメ１粒などはなめてますよ(苦笑)
あとはミルクティーなどをゆっくり飲んだりしてます。
ゆず湯や生姜湯などもいいですね。
(お肌にもいいですよｖ）

(ご参考までにですが、私は１５８センチで４２キロくらいの体型です。　なのでトピ主さまがモデル並みに細くなりたい場合は参考にならないかもしれませんね。　すみません。)