どんなサプリメント摂ってますか?

以前、ビタミンB郡で不正出血、オリゴ糖タブレットで便秘悪化し(併用はしていない)それ以来はやめていましたが、先日、サンプルで「オリーゼ」という粉末の玄米酵素(?)をもらい、試しに服用すると、胃もたれが無くなり肌の調子や冷えが少し良くなった気がしました。

本来は食品から栄養を摂取した方が体にはいいと思うのですが、サプリをもう一度やってみようかな、と思うようになりました。食事からでは十分に摂れない栄養もありますし。

ちなみに「青汁」は飲んでいます。(冬は青汁と養命酒)

求める効用は様々ですが、皆様はどのようなサプリを幾ら位で、どのメーカーから摂取されてますか?

また、冷え性や便秘症にいいサプリをご存知でしたら教えて下さい。

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