靴
歩くことはここ２年位続けています。

シューズは本当に大事です。
脚を痛めたり腰を痛めていたら効果は出ませんし、歩くといってもただ歩くだけではウォーキングの効果を十分に得られないのです。

そこで大事なのが靴です。
リーボック、履いたことありますよ。
イージートーンを履きましたが３か月で壊れ始め半年で買い替えました。
靴擦れがひどく、１カ月は慣れるのにかかったくらいです。
リーボックを履いて今度はしばらく違う靴を履くと、またリーボックに戻ると靴擦れを起こしてしまうんですよね。
ただ、これを履くと本当に足が疲れ、歩く速度も速くなります。
これに慣れると他のシューズで歩くことがどれだけ意味のないところに筋肉を使っていたのかわかります。

靴擦れは足首の裏というのでしょうか・・・
あそこは靴擦れするので絆創膏を貼っておいて慣れるまでしのぎました。
いいシューズです。
サイズですが、少し小さ目にできているものが多いのできっちり履きたい方はいつものサイズ、少しゆとりが欲しい場合は0.5～1センチ大きい方がいいです。
ウォーキングシューズはゆとりがでるよりぴっちり履いた方がいいそうですがあまりにも窮屈なのも痛いですしね。
私は普段23.5ですが24にしました。
脱げることはなくほどよいリラックスさで良かったです。


あとはケイトルーバーです。
こちらは７センチほどの厚さがあるので足長に見えます。
ただこれも欠点があって、足にすきまができやすくすぐに砂が入ります。
それがストレスで・・・
でも筋トレには丁度よく、足のふくらはぎや太ももに負荷がかかりますのでいいとは思います。
こちらはくるぶしに靴擦れを起こしましたが１週間で慣れました。


シューズとサウナスーツがあると、気も引き締まりますし気持ちのいい汗をかけますよね。