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更年期のダイエット
解決済み
元々かなり痩せていたのですが、ホルモン補充治療をきっかけにかなり太ってしまいました。もちろんそれだけではなく、運動不足や食べる量など、自覚はあるのですが、歯止めが効きませんでした。
短期間でかなり太って、年齢的にも代謝が落ちている今、そうそう簡単には落とせなくて悩んでいます。
ストレッチを毎日やり、食べる質や量も減らしていますが若い時とは違いなかなか厳しいです。
サプリメントや漢方など手助けになるもの（あとは努力します）御存じの方いらっしゃいますか？
短期間でかなり太って、年齢的にも代謝が落ちている今、そうそう簡単には落とせなくて悩んでいます。
ストレッチを毎日やり、食べる質や量も減らしていますが若い時とは違いなかなか厳しいです。
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2025/4/13 08:00
私もガリガリだったのですがホルモン補充治療をしてから別人のように太ってしまいました。
ストレッチすると気持ちが軽くなるのですがカロリーの消費が少ないので、30分程度の有酸素運動をするとよいと思います。あとは筋トレを取り入れることで代謝がアップするので、今よりは改善されると思います。
ストレッチすると気持ちが軽くなるのですがカロリーの消費が少ないので、30分程度の有酸素運動をするとよいと思います。あとは筋トレを取り入れることで代謝がアップするので、今よりは改善されると思います。
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