ダイエットの運動に際して、いくつか質問があるので、ぜひ①～③まで教えていただけると嬉しいです*

①ダイエットに有酸素運動は必須ですか？
今は標準体重より少し重いくらいで、そこから体脂肪を落としながら12kg痩せたいと思っています。
早く痩せたいところですがリバウンドしたり不健康になったりするといけないので健康的に痩せようと思ってます（筋トレはしますが）

②有酸素運動が必須なら、どの運動が1番効果的ですか？
候補は ウォーキング、ジョギング(ランニング)、ダンス、縄跳び、フラフープです。


③少し情けない話にはなるのですが…笑
ダイエット目的でウォーキングやジョギングをしたい気持ちは山々だけど、不審者などが怖くて、一人で行く心細さ や 人の目を気にしてしまい なかなか行けません。

皆さんは、どこ(場所)を、どういう格好で行かれていますか？
時間や距離とか経験談も兼ねて教えてもらえると助かります。