34歳161cm、専業主婦だったのを今年1月から週4、4時間半飲食店でパートを始め、3月から筋トレやストレッチを始め、4月から更にカロリー制限を始めましたが、今の体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝、スリーサイズが1月と比べてほんの少ししか良くなってません。

専業の時は部屋でダラダラしたり家事したり過ごしてたのですが、パートは立ち仕事で忙しいので仕事後にふらふらになるくらい疲れます。こんなに辛い思いしてるのに体型にほとんど変化ないことがとても不思議です。

ストレッチはパートのある日だけ入浴後10分くらい、筋トレは各部位ごとに毎日20分程度（YouTube参考にしたり腹筋100回など）。摂取カロリーは1日1700～多くても2000キロカロリーくらいにしています。

頑張ってるのに結果がほとんど出ません。
筋トレも食事制限も楽ではないし、自由にしてる時とほぼ変わらないなら悲しくてモチベが下がってしまいます。

少しだけ書くとこんな感じ
2024年12月末
体重　45.3キロ
体脂肪　21.6
筋肉量　33.5
内臓脂肪　1.0
基礎代謝　1036

現在
体重　44.7キロ
体脂肪　20.0
筋肉量　33.8
内臓脂肪　1.0
基礎代謝　1036

アドバイスください。