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美容のための食生活
解決済み
匿名 さん
23歳男性です。美容のために以下の食事を半年ほど継続しています。メニューの改善点や、肌に効く食べ物などがありましたらご教授いただきたいです。
朝: 冷凍焼きおにぎり、トマトジュース
昼: gi 値の高くない炭水化物(蕎麦など)
間食:りんご酢or豆乳
夜: 納豆、豆腐、野菜類、鶏肉、魚
気をつけていることとしては、お菓子類、アルコール類、糖分が多すぎるもの、脂っこいもの(揚げ物、ラーメンなど)を一切食べない、なるべく18時までに夕食を済ませる、水を1.5～2L飲む、8時間睡眠、1300～400kcal摂取 です。
朝: 冷凍焼きおにぎり、トマトジュース
昼: gi 値の高くない炭水化物(蕎麦など)
間食:りんご酢or豆乳
夜: 納豆、豆腐、野菜類、鶏肉、魚
気をつけていることとしては、お菓子類、アルコール類、糖分が多すぎるもの、脂っこいもの(揚げ物、ラーメンなど)を一切食べない、なるべく18時までに夕食を済ませる、水を1.5～2L飲む、8時間睡眠、1300～400kcal摂取 です。
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2025/6/21 10:31
摂取カロリーが少なすぎると思います。
これでは筋肉も骨も痩せ細ってしまいます。
美容のためならもっとしっかり食べて、運動で代謝を上げて血流を良くした方が良いと思います。
これでは筋肉も骨も痩せ細ってしまいます。
美容のためならもっとしっかり食べて、運動で代謝を上げて血流を良くした方が良いと思います。
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