筋トレを始めたら二の腕、胸が他に比べて著しく弱いことが判明しました。（二の腕は逆腕立てをしようとすると崩れ落ちるし胸は使わなすぎて胸の筋肉を動かす、意識的に使う、という感覚がわからない）

これらを鍛えたいんですがYouTubeで二の腕で検索すると女性だと二の腕痩せはたくさんヒットするんですが二の腕の筋肉増強を目的と明確に記載しているものがあまりありません。

彼女らの痩せ＝筋トレという解釈で良いのでしょうか？男性トレーニーのものをやった方が良いですか？

痩せを目的としたエクササイズと筋トレはまた別の区分になるのでしょうか？（まあ痩せもしたいのですがとにかく一番は筋肉をつけたいです）

二の腕、胸を鍛えるのにおすすめの（胸に関しては動き方にコツがいらない）筋トレ方法があれば教えてください。