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筋トレと不眠
解決済み
匿名 さん
筋トレを始めました。
元々は椅子に座っているだけで疲れていたところが一日元気に過ごせるようになりました。
ただし良いことばかりではなく、オフの日は頭がさえて２時頃まで寝られません。
体力がついたことによる生活リズムの崩れはどうしたら解消できるでしょうか。
元々は椅子に座っているだけで疲れていたところが一日元気に過ごせるようになりました。
ただし良いことばかりではなく、オフの日は頭がさえて２時頃まで寝られません。
体力がついたことによる生活リズムの崩れはどうしたら解消できるでしょうか。
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2025/7/8 19:50
筋トレは睡眠の質をあげてくれますのであまり関係がないような
10時くらいにはベッドに入る習慣をつけて体内時計をしっかり作るのがいいですよ
10時くらいにはベッドに入る習慣をつけて体内時計をしっかり作るのがいいですよ
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