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筋トレオフの日の不眠
匿名 さん
先に質問させていただいたのですが書き方が悪く意図が伝わらなかったのでもう一度質問させてください。
筋トレを始めてだいぶ体力がつき元々座っているだけで疲れてしまっていたのですが一日元気で過ごせるようになりました。
ただ筋トレをお休みする日に体力が有り余って深夜2時頃まで眠れないという新たな問題が発生しました。
筋トレの日はしっかり眠れています。
筋トレを始める前には日常生活だけで体力を消耗していたので毎日10時頃には寝ていました。
（起床時間は変わらず6時）
疲れていなくても睡眠モードに入れる方法を教えてください。
筋トレを始めてだいぶ体力がつき元々座っているだけで疲れてしまっていたのですが一日元気で過ごせるようになりました。
ただ筋トレをお休みする日に体力が有り余って深夜2時頃まで眠れないという新たな問題が発生しました。
筋トレの日はしっかり眠れています。
筋トレを始める前には日常生活だけで体力を消耗していたので毎日10時頃には寝ていました。
（起床時間は変わらず6時）
疲れていなくても睡眠モードに入れる方法を教えてください。
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2025/7/8 22:48
先程の質問と思われる方に回答してしまいました。
2時に寝ても6時に目が覚めるのであれば、無理に8時間寝る必要も無いですよ。
22時に眠りたいのであれば3.4時くらいに起床時間を早めてみて下さい。
体力がついたり質の良い睡眠を取っていると、睡眠時間は自然と短くなりますよ。
2時に寝ても6時に目が覚めるのであれば、無理に8時間寝る必要も無いですよ。
22時に眠りたいのであれば3.4時くらいに起床時間を早めてみて下さい。
体力がついたり質の良い睡眠を取っていると、睡眠時間は自然と短くなりますよ。
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