3月から友人と「あすけん」をやっていて、私は4キロ、友人は10キロ痩せました。

あすけんの回し者じゃないんですが
何をどれぐらい食べたらいいか、どのぐらい運動したらいいかの基準があると、ケーキ等も安心して食べられるのでストレスが無いので、その点が良いです。

私がやっていること
・あすけんは平均65点ぐらいであまり高得点ではないです。カロリーオーバーにはならないように気を付けています。
・仕事の昼休みに歩く（一日トータルで9000歩ぐらいです）
・ホットヨガ
・サラダを先に食べる

友人がやっていること
・ジムで筋トレ（一日おき）
・ジムに行かない日は1時間ウォーキング
・たまにチートデー
※友人はもともと肥満気味で摂取カロリーもかなり多かったので、
食生活を普通にするだけで痩せやすかったとは思います

食事はダイエット専用に決めているものは無くて
朝・昼・間食を「あすけん」に記録して、
夕食で帳尻を合わせる感じにしています。

よく食べているもの
・鶏むね肉
・ブロッコリー、トマト
・オイコス
・オールブラン
・豆乳
・雑穀米

4キロしか痩せてないくせになんだか偉そうですみません！
動くお仕事という事なので、あまり食事制限を厳しくして無理されないでくださいね。