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ファスティング
匿名 さん
ちょいちょい食べ過ぎる日があるので、リセット目的でファスティングを考えているのですが、ファスティングの目的というかやる意味は合っていますか？
されたことのある方、どういうものでどれくらいの期間（行った期間と間隔）したか教えてください！
されたことのある方、どういうものでどれくらいの期間（行った期間と間隔）したか教えてください！
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2025/9/2 18:52
ダイエットのリセット目的だったらファスティングというよりは粗食くらいにしてみては。
胃腸休める目的でたまーに断食しますが、回復食始めたら体重徐々に戻ります。導入食1週間、断食1~3日、回復食1~2週間くらいの感じで長期間やるので塩分とか糖分も抜けてむくみがすっきりします。
回復食進めていくと体重と共にむくみも徐々に戻りますね。
食べ過ぎのリセット目的なら、なら食べ過ぎる日以外をPFCバランス計算して16～12時間断食のような形の方が続けやすいかも。
胃腸休める目的でたまーに断食しますが、回復食始めたら体重徐々に戻ります。導入食1週間、断食1~3日、回復食1~2週間くらいの感じで長期間やるので塩分とか糖分も抜けてむくみがすっきりします。
回復食進めていくと体重と共にむくみも徐々に戻りますね。
食べ過ぎのリセット目的なら、なら食べ過ぎる日以外をPFCバランス計算して16～12時間断食のような形の方が続けやすいかも。
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