おすすめの筋トレ・ストレッチありますか？これやったらこんな効果あったよというのもあれば教えて欲しいです。 食事改善はもちろんやっているのですが気合いが全然入らず1日…

ダイエット中です。 お昼におにぎり、汁物、納豆、魚などの主菜、カカオ86チョコ1～2枚を食べて結構お腹いっぱいになるんですが、16～17時以降にお腹空いてしまいます…

スクワットでお腹と太ももにしっかりと効果あった方いますか？？ どのようなスクワットを1日何回やって、どれくらいで効果を感じましたか？？