太る方法について

ZEROZAKI

ZEROZAKI さん

私はやせ型で、肩、上半身、下半身においてガリガリで、女性的な色気がまったくといっていいほどありません(T_T)
現在高校生で、前々からやせ型ではあったのですが、小学生の頃はもう少しふっくらした体型だったように思えます。
153cmで38キロくらいです(去年までは40キロはなんとか保っていたのですが、今年に入ってから体重が落ちてしまいました...)
もともと運動量が少なく、おそらく筋肉が無いのでほっそりした体型なのだろうと思うのですが、脂肪もすくないため、ほどよくもっちりした体型の人にすごく憧れます...(太りたい、なんて言うと友人には「羨ましい悩みだな」と言われますが、本気です)
バストはD65で、ウェストは59、ヒップは83でした。
特に肩周りと腰骨周辺、腕がガリガリです。
少食ぎみだったので、最近は前より食べるように頑張っていますが、それでもなかなか体重が増えません...

やはり運動量が少ないからなのでしょうか?
運動=筋肉がつく というイメージなので、引き締まった体になりそうなイメージなのですが、脂肪もほどよくつくのでしょうか?
ほどよくもっちりした体型になりたいです!
長文失礼しました

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2012/9/8 00:23

運動と食事
運動は筋力アップのようなものでなく、ウォーキングのような基礎体力・代謝アップのものなら引き締まりすぎることもないと思いますよ。
適度な運動は食欲増進効果もありますしね。

あと食事療法。
出来るだけたくさんの栄養素をバランス良く摂取することが大切。
痩せていたり太ったりという状態は栄養バランスが悪い事も原因です。
特に筋肉や骨など体を構成する部分を充実させたいのであればたんぱく質をしっかり摂ること。
女性の場合、ホルモンの影響もありよっぽどムキムキになったりしないので、程良く筋肉をつけて体格を少し大きくするといいでしょう。

まだ高校生なので、これから女性ホルモンのバランスが整い脂肪が増えてふっくらと女性らしい体つきになっていくと思います。
焦らずに自分に合った方法を見つけると良いですよ。
太るためにお菓子や甘いものという安易な選択をしてしまうと体調が悪くなったりしますのでご注意を。

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