２ヶ月で－５kg
俺のスペックを簡単に書きます。
★平日★
6:30起床　7:05朝食　8:00～18:00学校（12:35昼食）　18:30夕食　22:30就寝
★休日★
10:00起床　10:55朝食　12:00昼食　17:30夕食　01:30就寝

【現在（高２）】
身長157cm　体重45.2～46.4kg　体脂肪率24％前後
スリーサイズ79/58/89cm　首29cm　二の腕23cm　太もも40cm　ふくらはぎ32cm

【中３】
身長155cm　体重48.7kg～49.1kg　体脂肪率30％前後
スリーサイズ75/62/93　他は計測してません。
　※便秘が酷くてむくみがはんぱなく、運動大嫌いでしたｗ



俺がやっているダイエットというか習慣を書いていきます。

☆デトックス効果のあるお茶を飲む
　　　とうもろこしのひげ茶、マテ茶、ごぼう茶などがおすすめ。
　　　ごぼう茶は本当に効果がえげつないですよｗ
　　　飲み始めてから便秘症が軽くなり、むくみも減りました。

☆朝は春雨スープ１杯・ヨーグルト１つのどちらか
　　　これプラスお茶とチョコレートorキャラメルで朝ごはんです。
　　　ヨーグルトは４個繋がってるやつの１個です。
　　　朝は麦茶とか烏龍茶とかキャラメレとかが好きかなぁ…

☆おやつは１日３種類まで
　　　各１袋ずつです。早く効果が欲しいなら１種類にするべきだと思います。
　　　ただしポテトチップスなど油で揚げるおやつは１袋で２種類にカウントします。
　　　俺はグミ、チョコ、ドライフルーツを多く食べます。
　　　ココアやホットミルクはおやつに含みません。

☆昼はがっつり、夜は適当
　　　昼は700kcalを越えるカップラーメンを食べたりしますｗ
　　　夜は出された物を１口ずつバランスよく。好きな物は少し多めに。
　　　
☆散歩１日２時間

☆筋トレ１日のノルマ、腹筋30・背筋20・スクワット10・腕立て伏せ10
　　　腹筋は足上げ腹筋が楽ですよ。一番きついとこで止めるんです。
　　　下腹がポコッとならないよう、呼吸をしながらゆっくり上げ下げします。
　　　筋トレの前と後は体操をします。

☆骨盤枕・ヨガ・柔軟体操を気分で。


こういう小さなことを気をつけてから、49kgあった体重が45kgになりましたｗ
詳しく言うと中３の夏に49kgとピークだったのですが、散歩１日２時間を習慣にして秋には47kg、高校１年の秋には45kgになりました。
それ以外は最近高１の夏頃から徐々に加えていったものです。

質問者様にどれくらいの効果があるかは分かりませんが、試してみるのもいいかもと思います！

参考になれば嬉しいです＾＾