生活改善系にハマってる者です
身体の新陳代謝を上げる生活についてお答えします。

●21時ごろにお布団に入る
熟睡までに1時間はかかります。22時～AM2時は熟睡しているのがベストです。

●寝る前に下半身のストレッチ
股関節をほぐすだけでもリンパの流れが良くなり熟睡できます。
あぐらをかいて両足の裏をつけ、両膝をゆっくり押す、など。

●お湯をゆっくり、少しづつ、何回も飲む
インドのアーユルヴェーダの基本だそうで。2時間でコップ1杯を心がけると良いと思います。
冷たいお水は内臓を冷やしてしまいますので、最低でも常温で。

●腹筋を鍛える
内臓の動きが活発になり、全身の新陳代謝が良くなり、女性らしい身体ができます。
（これ目的でベリーダンスのDVD＆本も買いました。単調なエクササイズより面白いし！）
早朝の散歩も良いですね。

●オリーブオイルでクレンジング＋マッサージ
濡らしてレンジで温めたタオルを顔に乗せ、そっと押さえてふき取っています。
その後、しっかり開かせた毛穴を冷たい水で引き締めると効果は大です。

●バランスの良い食事をよく噛んで食べる
「まごわやさしい」だそうで、豆・ゴマ・わかめ・野菜・魚・しいたけなどキノコ・イモなど。
この辺はすぐ不足します。玄米、乳製品・卵も追加しても良いかもです。
鉄分対策ならヨーグルトにレーズンなどドライフルーツを入れた物（一晩置くとおいしい）もおすすめです。

●いつでもお手軽マッサージ
両手をあごにつけ、ほほのお肉を持ち上げるようにこめかみへ滑らせる
↓
薬指をこめかみから目の下へ、ぐるっと鼻のわきを通り、目の上を顔の中心からこめかみへ
↓
おでこの中央に両手をつけ、こめかみへ
↓
耳の後ろから首筋を通り、リンパを身体に流して戻す（イメージで！）

何かを塗る時も洗顔も、全てこの流れでやってみて下さい。
特に時間を設けなくても、最終的にはものすごい回数のマッサージになります。
ほうれい線対策にも！

佐伯チズさんの本などを参考にこの辺りをやっていましたが、いつのまにかクレーターは消えていました。

【毛穴対策コスメ】
●しゅうれん化粧水……毛穴を引き締める
●クリーム……水分をお肌に閉じ込める（油分が嫌なら、さっぱりタイプも有り）

を追加しても良いかもしれません。

化粧水→乳液→しゅうれん化粧水でパッティング→クリーム

の流れで、以前ドルックスのライン使いをしていました。
お手頃で、一式そろえてもお財布が痛くないですし。
（もちろん、他のブランドでも構わないと思います）


全部を一気にやると息が切れちゃいますので……
ずっと同じケアだとお肌も飽きて効果が薄れて来ますから、
季節に合わせて色々試してみるのも新鮮ですよ。
せっかくなので楽しみましょう！