精神的にも負担をかけないようにダイエットしてます。
果物はビタミンや繊維、カリウム（むくみ防止にいい）が含まれてて良いように思いますが、
糖分＝果糖があるのであまりダイエットとしてはお勧めできませんよ～
運動される方にはエネルギー補給のために良いようですが。（スポーツマンの連れあいがよくそう言います）

私の場合、一番痩せるのは炭水化物を減らすことです。

繊維質の多い野菜類をスープにしてたぁっくさんよく噛んで食べ、
ゴハンやパンをいつもの半分に減らし（肉魚も）、水分をたっぷり飲み、しっかり排泄する。

水分はでもお茶でも水でも糖分がなければ何でも。

お菓子や果物は控えるとストレスが溜まるので余り我慢しませんが
夜だけは控えて、量も半分にしたり２回に１回にしたり。

何分の１とかきっちり計算するのは面倒なのでかなり適当です。
食事の時の油分や糖分はあまり気にしません。これも面倒だから。
急激な体の変化は負担になるし、いきなり食べるものを変えたら
精神的にも落ち着かず物足りないのでこんな感じの適当ダイエットです。
ゆっくり時間をかけて痩せます。
かなり大食いなんですが、ここ５年ほどは理想体重から±３ｋｇ以内で維持してます。