こんばんは、chiecoではいつもお世話になっています



本題ですが、
私は寝る前に軽くストレッチをするようにしています
やっているのは、
○長座の体勢から前へ伸ばす
○あぐら(足の裏を合わせて)前へ倒す
○足を開き前へ倒れる、左右に伸ばす
○身体を軽く左右ひねり伸ばす
の4つです
それだけでも身体も多少柔らかくなったし、続けているので身体固くなることはなくなりました

めんどくさがりで飽きやすい私でも半年以上続けることが出来ているので、『もう一つくらい何かストレッチを増やしたいな』と思っています


とくに下半身のストレッチを知りたいです
他の部分でももちろん歓迎です!!
何か、寝る前に出来る軽いストレッチを教えて下さい