ためしてガッテン「やせるスイッチ太るスイッチ」
ゆっくり確実に痩せたいというのは、とても賢い選択だと思います。
お若いのに、すごいですね。
わたしはchocoさんと同じ年の頃、すぐに結果を出したくて無理して身体に悪いことばかりしていたおぼえがあります・・・。

さて、タイトルは、ＮＨＫさんが出している本の名前ですが、確実に目標達成できる方法がたくさん書いてありますよ。
痩せるメカニズムや、脳と食欲の関係がよく分かります。

本を読んでいただければ分かると思いますが、糖質をカットすると脳が飢餓状態になって「太れモード」に切り替わるので（はじめは痩せても、そのうち太り出しますよ）、糖質は朝・昼はしっかり摂って夜は控えめにすることが大事かなと思います。

また、身体のリズムとして、朝の４時～１２時までは排泄の時間帯、
１２時～２０時までは消費の時間帯、２０時～翌４時までが吸収の時間帯です。つまり、２０時以降に食べたものはほとんど吸収されてしまうため、夕ご飯は控えめにしたほうがよいということ。

夕ご飯は、タンパク質や食物繊維を多めに、ごはんなどは少なめが良いと思います。

わたしは、こちらの本の内容を実行すること、スリムコンバット（１５００円くらい）のＤＶＤをできるときにしています。
３週間～４週間ですが、１．５～２キロ、減ってきています。

好きな人ができると、きれいになりますよね。いいなあ～！