経験談になりますが
こんにちはー。
過去に私もダイエットに燃えて毎日走り、現在までにトータル17kg痩せました。

体質によって違うと思うので100%自信を持ってオススメできるものはないんですが、私がやってみてよかったと思うことをご紹介してみます。

●運動をはじめる(走りはじめる)15分くらい前に、カルニチンを飲んでいました。
燃焼の助けになるらしいです。
人によってはカルニチンを飲んでから運動すると汗の出方が全然ちがう！というようなこともあるみたいです。
●テレビで見て実践してたのですが、燃やしたい部分(私は太モモでした)を、これも走りに行く15分ほど前からマッサージ。
マッサージといっても強く揉んだりはせず、さするだけ。力を入れてしまうと逆効果らしいです。
その部分の血行が良くなって温まってきたら出発！走ります。


ジョギングに出る前にカルニチンを飲む→細くしたい部分を15分間マッサージ→温まったら出発！
という流れでした。
現在、太モモは人から羨ましがられるようなことは決してありませんが多少露出しても大丈夫かな、くらいにはなりました。(以前は股ズレでパンツが擦り切れるようなブヨブヨ脚でしたが…。)


最近は一応普通体型になってきたので毎日走ったりはしていませんが、
片足立ちを続けています。
テレビを見ながらとか、歯を磨きながら続けられるだけ片足立ちをします。
気長にやっているとだんだん太モモが締まってきます。


それともうひとつオマケ。
1ヶ月で8kg落ちたことがありまして、なんで！？と驚いたのですが
そのころ丁度コーヒーを飲めるようになり、ハマってハマってブラックコーヒーを毎日アホかってほど飲んでいました。
あとからカフェインは代謝を上げる効果があると知りました。
ただ、コーヒーは飲みすぎると胃に負担がかかるとも聞くので、飲み過ぎはよくないかもしれません。
私も実際、ガブ飲みしていたころは食欲が減退しました。
体に負担がかかるのはよくないので、これはオマケ程度に聞いてください(‐ω‐;)


1ヶ月で5kgはなかなか大変だと思いますが、良い結果が出ることを願っています。