効果あります★
はじめまして☆☆

ゴールデンタイムに睡眠するのはすごくいいことですよ～。

皆様がおっしゃるように、いくら22時に寝ても睡眠の質が悪ければ意味がないし、成長ホルモンの分泌などは”何時”ではなくて眠りに入ってからの3時間が大事です。


しかし22時以降に食事をすると太りやすくなるという説があるように、
痩せホルモンは22時～2時が関係してます。

その他メラトニンという肌の再生効果がある大事なホルモンもあり、
各ホルモンが重なるピーク時が22時から2時の間なのです。

なのでその時間帯に睡眠をとっていれば肌が再生されやすく
若返り効果がありゴールデンタイムと呼ばれているのだと思います！

肌の再生には最低でも6時間かかるそうなので
6時間以上は寝るように心がけて熟睡できるようにするのが
一番の健康美容だと思うのでアロマやストレッチなどで安眠を心がけてください♪♪

といっても私は不眠症ですが。。。笑