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遅い夜ごはん
しろ黒くま さん
私は大学生で、部活に所属しています。
その部活は４時半～８時まで活動しています。
家に帰ると９時前で、夜ごはんがどうしても遅くなってしまいます。
しかし夜遅いごはんは太りそうで怖いし、かといって運動部なので運動した後に、食べないわけにもいきません。
どのような食事にすればいいのでしょうか？
何かアドバイスいただけたら嬉しいです(*^^*)
その部活は４時半～８時まで活動しています。
家に帰ると９時前で、夜ごはんがどうしても遅くなってしまいます。
しかし夜遅いごはんは太りそうで怖いし、かといって運動部なので運動した後に、食べないわけにもいきません。
どのような食事にすればいいのでしょうか？
何かアドバイスいただけたら嬉しいです(*^^*)
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2013/6/30 20:07
私も仕事で帰宅９時です
夕方５時前後に帰社して、８時過ぎまで会社にいるので、帰社途中に空腹を感じたらコンビニでおにぎり買います。それ程でなければ梅昆布茶を飲んだり。
運動部なので、時間的には充分運動しているでしょうから、よく言われる『運動後にタンパク質・アミノ酸』がモッテコイではないですか？
プロテイン系の置き換えや、タンパク質中心の夕飯にしてはいかがですか？
私は夕飯に納豆キムチを取り入れたら、食事量増えたはずなのに、体重減少してきました。
夕方に軽食（一回目の夕飯）と帰宅後に軽めの（二回目の）夕飯をとるのは、遅い時間にまとめてガッツリより良いそうですよ。
夕方５時前後に帰社して、８時過ぎまで会社にいるので、帰社途中に空腹を感じたらコンビニでおにぎり買います。それ程でなければ梅昆布茶を飲んだり。
運動部なので、時間的には充分運動しているでしょうから、よく言われる『運動後にタンパク質・アミノ酸』がモッテコイではないですか？
プロテイン系の置き換えや、タンパク質中心の夕飯にしてはいかがですか？
私は夕飯に納豆キムチを取り入れたら、食事量増えたはずなのに、体重減少してきました。
夕方に軽食（一回目の夕飯）と帰宅後に軽めの（二回目の）夕飯をとるのは、遅い時間にまとめてガッツリより良いそうですよ。
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