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お腹のダイエット
今ダイエットをしていて体重も徐々に下がりいい感じなのですがお腹だけがポッコリ出ちゃっている状態になってしまいました。
お腹は痩せにくいのでしょうか？
どうしたらお腹もスッキリしますか？
何かアドバイスあったらお願いします
お腹は痩せにくいのでしょうか？
どうしたらお腹もスッキリしますか？
何かアドバイスあったらお願いします
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役に立った！ありがとう：2
2013/6/25 11:33
インナーマッスル！
普段の姿勢を気にするだけで、自然とインナーマッスルが鍛えられますよ♪
柱や壁に、かかとをつけて
お尻の出てるところ・肩甲骨・頭をつけます。
腰の部分は手のひらが入るくらいの隙間を空けます。
これが正しい姿勢です。
姿勢良くいるだけでも、意外とインナーマッスルを使います。
そして、気がついたらお腹を、
「他人にウエストメジャーで計られる」感じにへこませるように意識する。
へその下の「丹田」という部分に気持ちを集中します。
癖づけることで、自然と腹筋・背筋を鍛えることになって、
私はこれだけで、だれていたお腹が引き締まって、くびれもできました！！ｗ
反り腰にならないように、気をつけてくださいね。
私はめんどくさがりなので、腹筋などは続けられませんでしたが、
この方法だと、気がついたときにいつでもできるし、
長く続けられるのでお勧めです★
姿勢もよくなるので立ち姿も変わってきますよ。
普段の姿勢を気にするだけで、自然とインナーマッスルが鍛えられますよ♪
柱や壁に、かかとをつけて
お尻の出てるところ・肩甲骨・頭をつけます。
腰の部分は手のひらが入るくらいの隙間を空けます。
これが正しい姿勢です。
姿勢良くいるだけでも、意外とインナーマッスルを使います。
そして、気がついたらお腹を、
「他人にウエストメジャーで計られる」感じにへこませるように意識する。
へその下の「丹田」という部分に気持ちを集中します。
癖づけることで、自然と腹筋・背筋を鍛えることになって、
私はこれだけで、だれていたお腹が引き締まって、くびれもできました！！ｗ
反り腰にならないように、気をつけてくださいね。
私はめんどくさがりなので、腹筋などは続けられませんでしたが、
この方法だと、気がついたときにいつでもできるし、
長く続けられるのでお勧めです★
姿勢もよくなるので立ち姿も変わってきますよ。
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