重力の逆利用とつま先立ち運動
ジムでやっている、マシン以外で下半身に速い効果があると教えてもらったものを紹介します。

【重力逆利用】

ヨガってやったことありますか？
逆立ちができなくても、重力を逆手にとって、下半身の水分を逆流させることができます。

マッサージとか普段からされているということなので、軟らかくなっているでしょうし、血流やリンパ流が流れやすくなっていると思うので、効果期待できますね

これで充分効果ありますよ
　↓
http://yogajo.jp/pose/detail/87.html

慣れてきたら少しステイの時間を増やしていってください。


【つま先立ち運動】

あと、トレーナーに考えてもらった下半身ダイエットプログラムで唯一マシンを使わないものがあって、それがつま先立ち運動です。

厳密にいえばジムでは低いバーのような器具があって、そこにつま先立ちしてこの運動をするのですが、平らな床でも効果はあります。

やり方は、両足を少し開けた状態で、つま先立ちをして下ろす。
これをくり返すだけ。

ちなみに足の疲れやマッサージや筋力アップばかり紹介したHPがあるので紹介しますね。
疲れとかがメインのようになってますが、実際には美容にもとっても役に立つので参考になさってください

http://asi-tukare.com/entry13.html