別に体重減らそうとしなくても良いと思います
女性の身体で一番成長する時期なので、無理すると色々支障きたしますよ。
胸小さいとかスタイル的なものから、今後婦人科系の悩みが出てくるかもしれませんし。

ながら運動ができるものってのが間違いかな？

適当に身体を動かすのは、効果がない上に危ないですよ。
せめて音楽聞きながらぐらいでしょうか。

ダンスDVDも適当に真似するより、キチンと解説のパートを見ながら（見てから）本編やると、全然違いますよ。

踏台昇降も、背筋や太ももの上げを意識していたら、ながらなんてまず無理な気がします。

試しに１回２回テレビ見ながらをやめて、運動に集中してみてください。
運動後の疲れ方とか汗のかき方、体重やサイズの変化が違うと思うんで。

ながら運動は結局時間のムダになるので、時間が限られてるなら、ながらでやるより集中して３０分の方が良いと思いますよ。