内転筋を鍛えましょう
中学生なのでしょう？
筋肉はあるし　年頃なので脂肪もついていると思います。


＜内ももを鍛える＞
過度な筋肉はかえって太く見えてしまいますが、
普段なかなか、使わない太ももの内側の筋肉
この部位を鍛えてあげることがポイントです。
太ももの内側にある内転筋を鍛えるには
「足を閉じる力」を強化します。

　1.仰向けに寝て、膝をたてる
　2.厚めのクッションなどを両膝で挟む
　3.その状態でクッションを上に持ち上げる
　4.元の位置にもどし、この作業を繰り返す

この運動は脚の上げ下げをゆっくり行うことがポイント。
1日2分、実行してみましょう。

＜裏側もチェック＞

筋肉のつき方として、太ももの前面についてしまうと
横に広がって太く見えてしまいますが、
ももの裏側に筋肉（大腿二頭筋）をつけていると横に広がらず
筋肉をつけていても太ももは太く見えません。

歩くときに意識を集中して、ふくらはぎやおしりの筋肉を使って
地面を蹴るように歩くといいですよ。