24歳女です。
現在、157cm・60kg前後・体脂肪32％前後です。
来年4月までの約4カ月間で10kg程度落としたいと考えています。
スケジュール的にはそこまで無理があるものではないと思っているのですが、アドバイスください。

１、変な食事制限や置き換えはしたくないので、まず生活リズム・食生活をしっかり整え、その上で朝食or夕食の量を抑えたいと思っているのですが、どっちを抑えるのが効率的でしょうか？

２、11月から週に2～3回、1時間～1時間半のウォーキングをしているのですが、いまいち効果が出ません。どれくらいの頻度・時間で続ければ効果が出るでしょうか？また、ウォーキングは夜行っているのですが、夕飯はウォーキングの前・後どっちにとるのがいいでしょう？

３、とにかく食べるのが好きで、食欲を抑えるのに一番苦労しているのですが、何か空腹を紛らわせるのに効くものや方法はありませんか？

４、その他、なにかアドバイスいただけることがありましたらよろしくお願いします。

長くなってしまいましたが、よろしくお願いします<m(__)m>