年末年始で忘年会やら新年会で体重が+2kgくらい増えました(>_<)
来月末は旅行もあるので「ヤバい！」と思って、ダイエットを始めました◎

現在はアプリの「Noomコーチ」というのを使って、一日の摂取カロリーを1200に抑え、１週間ちょいで1kgは落ちました。毎日200gずつ落ちるペースなので負担はなく、今までのダイエットで一番楽しいです*

でもどうせなら基礎代謝などを上げて、太りにくい体質にしたいなと考え、以下の運動？を取り入れたいのですが、効果はあるでしょうか？

★昇り降り運動
家の階段の1段が15cmくらいで20段くらいなので、毎日30分くらい昇り降りを続ける。

★半身浴を40分以上


運動が大の苦手なので、そんな私でも出来そうな運動があれば教えて頂きたいです(>_<)


一応食生活も載せておきますm(_ _)m

★朝：野菜グラノーラと豆乳

★昼：お弁当
※ご飯がおにぎり1個分、卵焼き二切れ、野菜炒め、お肉（ミートボール二個など）

★おやつ：カントリーマァム１個など

★夕飯：野菜や和食で抑えめに。昨日は和風ハンバーグと温野菜

★飲み物：お茶中心、甘い物はカロリーオフを選ぶ


飲み会などで食べ過ぎた場合は翌日で調整する感じです。
あとはうまい具合にタンパク質を取り入れたいのですが何がオススメでしょうか(*_*)
またサプリメントなどは併用した方が良いでしょうか？

目標は1ヵ月後までにマイナス2～3kgです！
アドバイスお願いします！！