効果的な運動としては、こちらですね！
*彩祢*さん、はじめまして！


いろいろなイベントがあるたび、
自分の身体も気になりますよね。

わたしも同じような体験があるので、
お気持ち、わかる気がします。


【毎日30分の昇降運動】


かなり激しい運動かとは思いますが、
少なからず効果はあると思います。

ただ、ダイエットには個人差があるので、
はっきりとは言えませんけどね。


ご参考までですが・・・

「ウォーキング」は、
いかがでしょうか？


運動が苦手な人でも簡単に取り組めますし、
基礎代謝機能をアップさせ、

リバウンドしにくい体質を創るには、
オススメの運動です。

※わたしも毎週やってます。


また食生活についてですが・・・

うまい具合にタンパク質を取り入れるなら、
こんなものはいかがでしょうか？

↓

「アミノバイタル(アミノ酸飲料)」


タンパク質を作る元となる物質が、
アミノ酸です。

なので、アミノ酸が豊富に入った飲料や
食べ物を摂取すると良いかと思います。


サプリメントの併用も効果的かもしれませんが、
成分表示や注意事項など事前に把握してから、
飲むことをオススメします。


「1ヵ月後までにマイナス2～3kg」


この目標でしたら、拝見した内容でも、
充分達成できそうな感じですが、

食事制限のストレスに負けて
過食症におちいる人も、
かなり見受けられます。


なので、自分自身をコントロールしながら、
ぜひがんばってみてください！


参考になれば幸いです。