炭水化物だけ抜く
食べたいものを我慢することが出来ないのでお腹いっぱい食べてます。
しかし夜は炭水化物をカット。夜だけで良いです。朝とお昼はご飯や麺類など楽しんでください☆

お肉やお魚はOK。お料理に油を使うのはオリーブオイル。
サラダを食べるならドレッシングもノンオイルかオリーブオイルとレモンです。（便秘改善しました）

お菓子もジュースもあまり元から食べないですが、食べる＆飲むの一切やめてお茶or水にしたらスコッと2週間くらいで2～3kg痩せました。

ダイエット勝負とのことなので、短期集中型でしょうかね。その場合は私の方法合わないかもですが、少しずつでも確実に痩せたいならこの方法最高です。

実際義両親（太り気味）も実践したら会うたびに痩せてスッキリしていきまして、「昔着てたスーツの下も入るようになった！！」って義父は大喜び。
義母も「ゴムのウエストパンツ卒業しました」って宣言していましたよ。

無理せずストレスもないので気長に続けられます。