ダイエットには、継続が必要です。
短期間では難しいと思いますが、

ダイエットには、適度な運動と食事制限が王道だと思います。

そして何よりも、モチベーションを持ち続け、
継続することが必要になります。

適度な運動では、ランニングが良く挙げられますが、

おしゃべりできるぐらいのゆったりしたペースで！！
体脂肪燃焼に効果的な最大心拍数の50～65％の心拍数です。
目安は、おしゃべりできるくらいのペースです。

また、食事制限には、どうしても空腹に耐えられない
ということで、途中で断念してしまうことが多くなってしまいます。

そこで、グルコマンナンがお腹の中でおにぎり約１個分に膨らむので、
ダイエット中の辛い空腹に悩まされる事が無い！！

という酵素サプリがありました。

これは、1日1～2食、食事の代わりに飲むだけの
簡単置き換えダイエットです。

よろしければこちらをご覧ください！

http://blogichiban1234.seesaa.net/

また、身体的なリバウンドの対策は、

１、1ヶ月の体重減少を、5％以内に抑える！

　目標の設定段階で、1ヶ月の減量を5％以内にしましょう。

２、停滞期が訪れても、1ヶ月は食事を元に戻さない！

　停滞期で元の食事に戻すと、元の体重に戻るどころか、
　下手したら元の体重以上に太ってしまいます。

今回の短期間でのアドバイスにはならないかもしれませんが
♪継続的に行って、健康的にダイエットできることを願っています(^^♪