毎日バランス良い食事＆体操？？
興りおんさん

気持ちがあせってしまいますね

共感です

同情いたします

何が原因だったのでしょう・・・


でもあきらめないでください
私も長年ダイエットをし、リバウンドを繰り返していましたよ・・・

ウエストを鍛えるのが早いかもしれませんね

歩くとき、姿勢は、天井から吊り下げられているようなかんじかしら

そして、足で歩くのではなく

腰から、腰をうごかす？

上下させるのでなく、前、後ろに動かす？
歩くときは股関節から動かしますよね

それを腰からうごかすのです

家の中の移動の時に意識してみてください

かなりききますよ

その時、腰が動いていることを意識してくださいね

内燃筋を鍛える、その時にイメージトレーニングもいっしょにやったのです

これも、今流行りです・・

この、イメージトレーニングがきっちりできていることが大事なのです

といっても、何も難しいことではありません


例えば

梅干し・・といえば

唾がじわーと　口の中にでてきませんか？


脳がそれを記憶しているので・・反応する


それを体操にも取り入れたのです

今していることに　意識を集中すること



正しく体操をすることが大事ですが

一回で効果はあるのです・・・


上手くいけば１週間か１０日ほどで効果は現われますよ・・・

意識を集中ってところが大事かしら・・


そして食事は決まった時間にとるようにすることかしら

バランスよく・・

これもあまり無理しない方がよいでしょう


案外、意識しすぎていることが(急に、体重がふえた、整理が不順とか・・)
今。頭の中はそのことでいっぱいなっていることでしょう。


私もそんな時ありました。そして違うことで心配事あります。

そんな時、意識を変えることをします


例えば
大声で笑うとかね・・・

気持ちがすっきりします


そして、大丈夫って思うようにしています

興りおんさん
あせらないで、落ち込まないで　大丈夫ですよ


応援しています