お菓子は曜日を決めてみてはいかがでしょうか？
私は産後太りで現在ダイエット中の者です。

大好きなお菓子を全く絶ってしまうのも、かえってストレスが増え、食事の量が増えたりする心配があります。
もちろん1度に食べるお菓子を減らす必要はありますが、曜日を決めて週に2日くらいは食べても良い日があってもOKだと私は思います。量を食べ過ぎてしまうのが心配であれば、お皿に食べてよいだけの量を出してから食べると良いですよ。今はカロリー表示があるお菓子が増えているので、食べる前に確認するのもお勧めです。


冷たい食品（アイスクリームや冷たい飲み物）は甘味が感じにくい分、含まれる糖分が多いので、避けた方がよいと思います。
従って飲み物は甘くないものに変えることをお勧めします。

食事は、朝昼はある程度（お腹一杯食べるのはキケンですが、、、）食べて平気だとよく耳にします。
夜は軽めにとどめるとか、野菜から食べて、よく噛むように心がけるというのはいかがでしょうか？食事に使う食器をワンサイズ小さくするのも、食べ過ぎを抑えるのに効果的です。


他には毎晩簡単なエクササイズをするのも手です。
長期間続けるのが大切なので、筋トレなどが負担でしたら、ストレッチをするだけでも良いと思います。

また、外出時になるべく筋肉を使うよう心掛けるのも効果あります。
いつもは自転車などを使うところを歩いてみるとか、スーパーでの買い物時にカートを使わないとか、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うとか。

無理のない程度で長期間継続できることを選んで、実践してみてください。