健康的に痩せましたよ～～
食事に意識してダイエットをしようとお考えなんですね☆

私は、３カ月で１１キロのダイエットに成功しました。
私も食事に意識して開始し今も楽しく続けています♪

しかし食事制限だけでは、健康的な美しいダイエットはできないと思います
（私の考えですが）

私の場合
＊自分に合った　1日の摂取カロリーをだして
カロリーを意識する。（無料アプリで計算できます）

＊毎朝ストレッチ＆腹筋。腕立て。スクワット。

＊週に1回程度はジョギング

この　3つを決めて　ダイエットをスタートさせました

更に内面から健康的にダイエットするために酵素や雑穀米を食べるようにもしています


●食事×運動＝健康的な美しいカラダです！！


実際に3か月で11キロほどのダイエットに成功し
現在はリバウンドもせずに維持しています

なぜリバウンドしないのかは
酵素×運動　だと思っています

そうそう質問の回答です！


●食事のバランスの件ですが、お肉（タンパク質）が欲しいですね。
それと、１日の摂取カロリーを把握しておくと良いと思います
過剰な食事制限は、リバウンドの原因にもなると思います


●運動面ですが、スクワットなどの大きな筋肉を鍛えることで全体が
の脂肪が取れていきます
特に、バーベルなどは使わずに、自分の体重で充分ですので、ゆっくりと回数をこなす　スロトレをおすすめします★

また、健康的にダイエットされたいとのことなので
酵素をプラスされることをおすすめします

参考になる記事を紹介しておきますね
http://dream-go.seesaa.net/


適度な運動と、少し意識の食事をしながら
酵素ダイエットにチャレンジされることをおすすめします

では、ストレスためずに　ぼちぼち頑張って下さい（＾ｕ＾）