筋トレと一緒にストレッチも。
こんばんは。
私も下半身太りが気になりダイエット中の者です。
元々腰やお尻が大きい体系だったのですが、産後ダイエットで失敗してリバウンドした際に下半身が異様に太ってしまいました。

私の場合、ジムに通って筋トレとランニングを中心にダイエットしているので、みいほさんとメニューは同じような感じですね。
基礎代謝をアップさせればダイエットにつながるので、このまま筋トレとランニングを根気強く続けていこうと思っています。


それ以外で気を付けていることをご紹介しますね。

筋トレと並行してストレッチを入念にするようにしています。

筋肉を柔軟な状態にしておくと、血流がよくなり冷えや便秘の解消にもつながりますし、新陳代謝がよくなるそうです。脂肪細胞の活性化にもつながるので脂肪を燃焼しやすくダイエットにつながるということです。

他には、常に姿勢を良くするように心掛けています。
こちらも血流をよくし代謝をアップさせるのが目的ですが、それ以外にもウェストやお尻のエクササイズにもなります。

ストレッチでは、単なる柔軟性アップだけではなく、股関節のストレッチも心掛けています。股関節が硬いと、足の老廃物がたまり、むくみやセルライトの原因になるそうです。つまり股関節のストレッチを意識的にやることで綺麗な脚線づくりにつながるということです。

あと、こちらは私はやっていないのですが、ジムの方からプールでのエクササイズも勧められました。
水中を数十分間歩くだけでも全身の筋力を効率よく鍛えることができるそうです。水中で足を意識的に動かして大股であるくと、足の筋力アップに効果的とのことでした。

他に私が友人から勧められたのは、骨盤を補正するために整体に通うことです。骨盤が開いてると下半身が太りやすくなるそうなので、骨盤のゆがみをなおしてあげることで下半身のダイエットにつながると聞きました。（予算的にジムに通うのが精一杯で私は整体には通ってません、、、）


お互いダイエットがんばりたいですね♪