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Q&Aまとめ
軽度の便秘
私は軽度の便秘です。
社会人になる前までは、『便秘って何？』くらいの快便でした。
社会人になってからは、デスクワークとストレスが重なったのか
出ない日数が増えていきました…。
（社会人になる前も、運動嫌いでほぼデスクワークと同じことしてたのですが
出なくなったのは歳でしょうか…ちなみに現在25歳です)
朝の大体決まった時間にトイレに行くのですが、
出ないときは最大1週間くらい出ないです。
一応改善するために毎朝ヨーグルトを食べてます。
あと、晩御飯に豆腐は欠かさず、味噌汁も2日に一度は食べています。
週に何度かですが、朝ごはんに納豆も食べています。
どれもあまり効いていないですが…。
運動した方が良いだろうな、とも思っていますが、
平日は5時起き、帰ってきて家事等の都合を考えると外で運動とかは出来ない感じです。
なので、便秘に良い食材やサプリがありましたら教えてください。
社会人になる前までは、『便秘って何？』くらいの快便でした。
社会人になってからは、デスクワークとストレスが重なったのか
出ない日数が増えていきました…。
（社会人になる前も、運動嫌いでほぼデスクワークと同じことしてたのですが
出なくなったのは歳でしょうか…ちなみに現在25歳です)
朝の大体決まった時間にトイレに行くのですが、
出ないときは最大1週間くらい出ないです。
一応改善するために毎朝ヨーグルトを食べてます。
あと、晩御飯に豆腐は欠かさず、味噌汁も2日に一度は食べています。
週に何度かですが、朝ごはんに納豆も食べています。
どれもあまり効いていないですが…。
運動した方が良いだろうな、とも思っていますが、
平日は5時起き、帰ってきて家事等の都合を考えると外で運動とかは出来ない感じです。
なので、便秘に良い食材やサプリがありましたら教えてください。
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2014/9/3 08:24
お仕事たいへんですね
平日5時起きとは大変なお仕事ですね。
きっと仕事上、神経は使っていらっしゃるでしょうし、デスクワーク中心であれば、血行は悪くなってしまいますよね。
ストレスというと腸とは関係なさそうですけど、脳と腸は連動しているので知らないうちにストレスがたまっているのかもしれません。
また、デスクワークをするときの座った姿勢が悪ければ、腹筋は弱くなりますし、内臓の働きも落ちてきます。
食生活はかなり気をつけていらっしゃるようなので、すぐに出来る方法として、便秘解消になるハーブティーなどがおすすめです。
オーガニック素材ですし、身体に優しいと思います。
http://blogdaisuki-ot.seesaa.net/
こちらのサイトで情報を得られると思います。参考になれば嬉しいです。
それと、なかなか運動をする時間もないようですけど、ヨガとか興味はありますか？
激しい運動ではないですが、ストレスを軽くして自律神経を安定させる効果があるそうです。
心もリセットできるし、姿勢も良くなると思いますよ。
平日5時起きとは大変なお仕事ですね。
きっと仕事上、神経は使っていらっしゃるでしょうし、デスクワーク中心であれば、血行は悪くなってしまいますよね。
ストレスというと腸とは関係なさそうですけど、脳と腸は連動しているので知らないうちにストレスがたまっているのかもしれません。
また、デスクワークをするときの座った姿勢が悪ければ、腹筋は弱くなりますし、内臓の働きも落ちてきます。
食生活はかなり気をつけていらっしゃるようなので、すぐに出来る方法として、便秘解消になるハーブティーなどがおすすめです。
オーガニック素材ですし、身体に優しいと思います。
http://blogdaisuki-ot.seesaa.net/
こちらのサイトで情報を得られると思います。参考になれば嬉しいです。
それと、なかなか運動をする時間もないようですけど、ヨガとか興味はありますか？
激しい運動ではないですが、ストレスを軽くして自律神経を安定させる効果があるそうです。
心もリセットできるし、姿勢も良くなると思いますよ。
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