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朝と夕方のランニング
こんにちは。
朝も暗くなってくる季節なので、ランニングの時間帯を夕方に変えようと思います。
私は半年ほど毎朝、脂肪燃焼を主な目的としたランニングをしてきたのですが、
朝と夕方で脂肪燃焼効果やカロリー消費量に大きな差はありますか？
また、その差は三駅分多く歩く、筋トレ(一回につきスクワットと背筋とクランチそれぞれ十回ずつを五セット、それを一日に二回のつもりです)
などで補えますか？
バランスのとれた食事を三食腹八分、おかしなし、飲み物は水とお茶だけとします。
朝も暗くなってくる季節なので、ランニングの時間帯を夕方に変えようと思います。
私は半年ほど毎朝、脂肪燃焼を主な目的としたランニングをしてきたのですが、
朝と夕方で脂肪燃焼効果やカロリー消費量に大きな差はありますか？
また、その差は三駅分多く歩く、筋トレ(一回につきスクワットと背筋とクランチそれぞれ十回ずつを五セット、それを一日に二回のつもりです)
などで補えますか？
バランスのとれた食事を三食腹八分、おかしなし、飲み物は水とお茶だけとします。
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2014/12/3 09:48
筋トレを
ぜひとも筋トレの後に走ってください。
走る前に筋肉を使っておくと、走るときに筋肉がほぐれていて熱をより発散しやすい状態になります。
脂肪燃焼の効率もよくなります。また怪我の防止にもなります。
ぜひとも筋トレの後に走ってください。
走る前に筋肉を使っておくと、走るときに筋肉がほぐれていて熱をより発散しやすい状態になります。
脂肪燃焼の効率もよくなります。また怪我の防止にもなります。
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