計りましょう！
私も生理前って無性に甘いもの（特にチョコ）が食べたくなります。でも、太るのが分かっているので極力我慢します。
どうしても食べるときは、板チョコとか箱のチョコは買わずに、チロルチョコ１つだけを買います。


そんな私（158cm、45kg）からのアドバイスは２つ。


【１．毎日体重をはかる、体重計の置き場所を変える】
４キロ太った、とおっしゃってますが、その間どういうペースで増えたか、計っていましたか？

１日で１キロ太ることって、まずありません。増えても、0.5キロくらいです。0.5キロずつ×8日で4キロ増です！
ということは、「昨日と比べて0.5キロ以上増えてるなー。やばいなー」と思ったときに、少し食事を控えれば、そこまで一気には増えないと思います。

体重計に乗り続けるためには、体重計を置く場所もポイントですよ！
寒いところや、家のすみっこだと計るのがおっくうになっちゃいますから。わたしは、リビングに置いてます。我が家は、脱衣所は寒いのでＮＧでした（急いで浴室にいきたいので・・・）


【２．おなかも心も満足するものを食べる。】
４キロ増の間、何を食べたか覚えていらっしゃいますか？

私の場合、ダイエットが辛いので、「無駄に太るのはいやだ」と思っています。だから、「コレ食べて太るなら、しょうがない！」「コレのためならダイエットできる！」と思えるような、本当に食べたいもの・おいしいものを食べるように心がけています。

無駄なものをたべて苦しいダイエットをするのって、辛いと思うので、ぜひお試しください。