チアシード
仕事が終わって疲れてるし、ホッとして猛烈にお腹が空いてしまうってわかります。
家に帰ってドカ食いしてしまうことにもなりがち。

持ち運びや保存に良いとなると、ドライフルーツやナッツ、シリアルバーなどになるのかもしれませんが、
もし冷蔵庫とか借りられれば「チアシードヨーグルト」はいかがでしょう。

プレーンヨーグルトにチアシードを入れて混ぜるだけ。
量は目安は１００グラムに大さじ１杯って書いてあるものもありました。

私は結構適当です。あんまり真っ黒にならない程度に多めに入れると
お腹も膨らむし栄養もあります。オメガ３系脂肪酸やアミノ酸が豊富だそうです。

私はオリゴ糖やハチミツの優しい甘味が好きなのでかけて食べてますが、色々なジャムを入れるときれいで美味しいと思います。

プルプル・プチプチして美味しいですよ☆

前はよくクッキーやチョコをツマミ食いしていたのですが、バレエの舞台のためにダイエットをするため、これに切り替えたら４８キロ→４３キロに
落ちました。（レッスンのせいもありますが）

ちなみにナッツは高カロリーですが、良い栄養が含まれているので、よく噛んで食べればダイエットにも有効だと思います。
お勧めはやっぱりアーモンドかな。

なんでも食べ過ぎれば太りますからね。