生まれ変わるつもりで！
一番大事なことは
「私は生まれ変わるのだ」と誓うことです！

一度ダイエットに成功しても、「ダイエットに成功したらあそこのケーキを食べよう」と思っているようでは絶対リバウンドします。

体型は生活がそのまま現れています。
痩せた人のお宅に伺うと、家はきちんと片付けられているし、お料理は上手です。
何もしなくても家事をきっちりすれば結構な運動量になるからです。
ヘルシーな食べ物がもともと好きです。

痩せた人は意識しなくてもそれなりの生活をしているのです。
「そういう人に生まれ変わる」ことがダイエットなのだと肝に銘じてくださいね。

体型が変わるという事は生活が変わったという事なのです。


さて、見直すべきは食事と運動です。
食事ですが、厚生省の食事の基準を基に一週間で30品目を目標に、食事のバランスを整えてみてください。食べたい物は食べてください。但し、カロリーだけのお菓子類はガマンできる最少量に。
絶対あせって極端な食事に減らさないで。
身体は飢餓が来たと思って、省エネ仕様に代わります。
簡単に言うとやせにくくなるのです。

また、脂肪を燃やす筋肉量が少ないのに摂取カロリーだけを減らすと、なぜか身体は脂肪でなく筋肉を消費してしまいますから、運動量も同時に増やす必要があります。
運動は筋肉を増やすストレッチと、脂肪を燃やす有酸素運動を両方行います。

具体的に言うと、ワークアウトのビデオを見ながら筋肉トレーニングを一日おきに。
通勤などは一駅多く歩くとか、エレベーターを使わずに階段を使う習慣にするなどです。

筋肉が増えると面白いように痩せていきます。

そして、体重の他に全身の採寸も必ず。
体重が落ちない停滞期がダイエットには必ず来きますが、そんな時は身体のサイズが変わっていることがあります。
体重の落ちない停滞期にも頑張りとおすことができますよ。

きっと、運動が辛くなくなり、（もしかしたら楽しくなっていて）食事の好みも変わり、
「自分は生まれ変わった」と本気で思えた時は理想の体型になっています。

それから最も重要なのはダイエット後の変身した自分がどのように幸せになっているかを常に想像すること。
素敵な服をサイズを気にせず選べて、素敵な彼氏が出来て…と、細部にわたって完璧に想像できて、「それが自分の本当の姿だ」と確信できるまで、想像し続けることです。

数字だけを見ていたら絶対やせませんからね。