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足先の冷え
いつもお世話になっております。
既出でしたら申し訳ないのですが、投稿が見つからなかったので質問させてください(*´ω`*)
最近 寒い日が多いですが、足先の冷えがなかなかに酷くて困っています。
休日の昼間は厚手のルームソックスを履くようにしていますが、平日はスーツですのでそういうわけにもいきません。
また夜厚手のソックスを履いて寝ると、暑くて起きてしまいます。
なんとかこの冷えを改善したいです。
靴下のような即効性のある商品でも、続けるべき食品（サプリメントは除く）、エクササイズでもかまいません。
対策されている方、是非教えて下さい！
よろしくお願いしますm(_ _)m
既出でしたら申し訳ないのですが、投稿が見つからなかったので質問させてください(*´ω`*)
最近 寒い日が多いですが、足先の冷えがなかなかに酷くて困っています。
休日の昼間は厚手のルームソックスを履くようにしていますが、平日はスーツですのでそういうわけにもいきません。
また夜厚手のソックスを履いて寝ると、暑くて起きてしまいます。
なんとかこの冷えを改善したいです。
靴下のような即効性のある商品でも、続けるべき食品（サプリメントは除く）、エクササイズでもかまいません。
対策されている方、是非教えて下さい！
よろしくお願いしますm(_ _)m
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2016/1/30 13:08
私のやり方ですが‥
私も末端冷え性です。
普段、足先の冷え対策でやってる事は
・足指のグーパー運動→足指をギュッと閉じてパッと開く
・足首回し
・ゴキブリ体操→仰向けに寝て両手足を上げブラブラする
・かかとの上げ下げ です。
血流を良くするには筋肉も大事なので、スクワット等の筋トレも効果があります。(特に脹ら脛は血流を流すポンプの役割もあるので)
冷え対策に体を冷やさないようにするのは良いですが、カイロや腹巻き等、外部から温めすぎると体が本来持っている体温調節機能などが低下し逆効果になる場合もあるので、使いすぎには気を付けて下さい。
私も末端冷え性です。
普段、足先の冷え対策でやってる事は
・足指のグーパー運動→足指をギュッと閉じてパッと開く
・足首回し
・ゴキブリ体操→仰向けに寝て両手足を上げブラブラする
・かかとの上げ下げ です。
血流を良くするには筋肉も大事なので、スクワット等の筋トレも効果があります。(特に脹ら脛は血流を流すポンプの役割もあるので)
冷え対策に体を冷やさないようにするのは良いですが、カイロや腹巻き等、外部から温めすぎると体が本来持っている体温調節機能などが低下し逆効果になる場合もあるので、使いすぎには気を付けて下さい。
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