私のダイエット持論ですが
私も過去にダイエットして約2年で体重19kg/体脂肪10％減らしました。
やり方は1日1食→3食に増やし、主に毎日1時間部屋で運動するだけです。

ダイエットを始める前に自分なりにダイエットについて勉強したり、自分がダイエットして大事だと思った事は
☆食事制限ではなく食生活の改善をする
☆生活習慣の改善をする
☆自分に甘い性格を改める
☆短期で結果を求めない
☆見た目を変えたいなら体重より体脂肪を減らす(運動をする)

上記の事が出来ない=太ってしまった今の生活を改善しない限り、痩せる事は出来ません。
痩せたとしても必ずリバウンドします。

そして1番大事な事は『ダイエットは痩せたら終わりではなく、痩せた後の方が大変』だという事です。

どんな方法で痩せても、それをやめたら太ります。
痩せた体を維持するには続けないといけません。
だから『痩せたらどうやって維持するか』を考えたダイエットをした方がいいです。

それから、本気で痩せたい・頑張りたいと思うのなら、ダイエットについての知識を身に付けて下さい。

ダイエット(特に食事制限)は一歩間違えると体だけでなく心も壊し、命に関わる事もあるんですよ。