二の腕が太いのが悩みで、ここ1年くらいジムにも通って週3で運動を2年ほど継続しているのですが中々細くなりません。思い切って今日エステの部分やせコースを契約してきました（超ラジオ波＆セルライト除去コース）。ispotから予約し価格も良心的で、カウンセラーの人も印象が良かったです。その際に教えてもらったのですが、

1. どうやら私は二の腕の肉がかたい（老廃物が溜まっている）
2. 超ラジオ波＆セルライト除去をするとすぐに血流が良くなる
3. 冷やさない、マッサージする、湯船につかることが大事
4. 姿勢の問題もあり、変な位置に脂肪が付いている

3のアドバイスに従って、早速二の腕の引き締めアームカバーを引っ張り出してきました。以前通販で購入したものです。これは4の姿勢改善にも役立ちます。冷え性で運動しても身体は冷たい、というのが悩みなので、生姜を入れた紅茶を飲むなど気をつけたいと思っています（他に冷え改善でおすすめの方法ありましたらご教示いただけますでしょうか）。また、湯船に肩まで浸かってお風呂から出たらマッサージを20分します。これまでもお風呂あがりにストレッチは習慣にしていたのですが、二の腕マッサージもCLARINSのマッサージクリームを買って始めました。

他に自宅で努力できることがあったら教えていただけますでしょうか…。17年ずっと続けているスポーツがあるのですが、二の腕が細くならないのが本当にコンプレックスで…。同じスポーツクラブの男性と腕のたくましさが同じなんです。ゴールドジムでボディビルディングしないかとすすめられたこともあります。筋肉がついているだけならいいのですが、脂肪もついているので、腕だけ不自然に太くてノースリーブが着れません。皆様のお知恵を拝借できれば幸いです。