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ウォーキングで減量した方に質問です。
解決済み
162cm・63kgの27歳です。
とにかく食べることが大好きで、1日に2000~2300kcalは食べます。
プラス、ジュースもコップ2~3杯程飲んでしまいます。
今まで低糖質ダイエットだったり、8時間ダイエットだったり色々試してきましたがどれも挫折。
そこで、食事制限ではなく運動をしようとやっと思うようになりとりあえずウォーキングから始めてみようかと決断しました。
が、今まで全く運動をしてこなかった私。←階段さえ避けてた。
いきなり30分以上をしかも毎日続けるのは多分無理です。
でも、1日20~30分程度からだったら始めていけそうです。
前置きが長くなりましたが、1日20~30分のウォーキングからでも減量に効果はありますか？
アドバイスよろしくお願いします。
とにかく食べることが大好きで、1日に2000~2300kcalは食べます。
プラス、ジュースもコップ2~3杯程飲んでしまいます。
今まで低糖質ダイエットだったり、8時間ダイエットだったり色々試してきましたがどれも挫折。
そこで、食事制限ではなく運動をしようとやっと思うようになりとりあえずウォーキングから始めてみようかと決断しました。
が、今まで全く運動をしてこなかった私。←階段さえ避けてた。
いきなり30分以上をしかも毎日続けるのは多分無理です。
でも、1日20~30分程度からだったら始めていけそうです。
前置きが長くなりましたが、1日20~30分のウォーキングからでも減量に効果はありますか？
アドバイスよろしくお願いします。
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役に立った！ありがとう：2
2017/3/31 21:26
運動は続けることが大事なので、普段動き慣れていないようでしたら一日に10分でも20分でも意識してウォーキングをする時間を作ってあげるといいです。
それを少しずつ習慣化しながら、距離や時間、歩くペースなどをあげていくと効果的だと思います。
いきなりよし、ウォーキングを始めよう！と気張ってしまうと続かないことも多いので、例えば一駅分早く電車を降りて歩いてみる、ショッピングセンターでウインドウショッピングをしながらぐるぐる歩く、などだと普段の生活にもとりいれやすく、続きやすいかなと思います。
体を動かすとどうしてもおなかがすいてしまうので、食事にも気をつけながら、ダイエット頑張ってくださいね。
それを少しずつ習慣化しながら、距離や時間、歩くペースなどをあげていくと効果的だと思います。
いきなりよし、ウォーキングを始めよう！と気張ってしまうと続かないことも多いので、例えば一駅分早く電車を降りて歩いてみる、ショッピングセンターでウインドウショッピングをしながらぐるぐる歩く、などだと普段の生活にもとりいれやすく、続きやすいかなと思います。
体を動かすとどうしてもおなかがすいてしまうので、食事にも気をつけながら、ダイエット頑張ってくださいね。
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