食べ方
食事は出来るだけ1番先に、野菜、サラダを食べましょう。
こうすることで食物繊維が腸にくっつき、いきなり血糖値が
上がるのを防げます。
次は蛋白質、最後に炭水化物を食べましょう。
全ては無理ですが、これを心がけます。

甘い物はいきなり血糖値が上がり、太り易い身体を
作ってしまいます。
特に、空腹時は要注意！
すぐに血糖は上がりますので、せめて、野菜ジュース
などを飲んでから食べましょう。
揚げ物も同じです。

出来るだけ１日の食べる量を決める、
朝食を食べてから、12時間後以内に夕食を
食べること。（体内時計の調整の為）

わかりきっていますが、食事にはバランスが大切で、
サラダばかり食べていても、蛋白質不足となり、
筋肉が減ってしまい、結局は脂肪をためやすい
身体を作ります。

あと、可能なら、わずかな時間でも筋肉を使った運動と
有酸素運動を組み合わせることです。

参考になればよいのですが・・・