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体脂肪の落とし方
こんにちは。
体脂肪に詳しい方教えていただけないでしょうか。。。
現在、、、
身長→１５１ｃｍ
体重→４５ｋｇ
体脂肪→２７％
明らかに体脂肪が多いんです。。。。(T_T)
３か月前からダイエットを始めて３キロ減りました。
でも体脂肪が全く変わりません。。。
ヘルシーな食べ物に変えて量をへらし、週３くらいですがウォーキングをして毎日ストレッチとマッサージもしています。
水はコントレックスを飲むようにして、一日最低１．５Ｌ、排便は一日２回程度です。
座りっぱなしの事務なので運動不足なのは承知ですが、体重が落ちても体脂肪が変わらないなんてことあるんでしょうか。。。
体脂肪を20％前後にしたいんですが、どうしたらいいのかわかりません。
遠慮なくご指導いただけると幸いです。
体脂肪に詳しい方教えていただけないでしょうか。。。
現在、、、
身長→１５１ｃｍ
体重→４５ｋｇ
体脂肪→２７％
明らかに体脂肪が多いんです。。。。(T_T)
３か月前からダイエットを始めて３キロ減りました。
でも体脂肪が全く変わりません。。。
ヘルシーな食べ物に変えて量をへらし、週３くらいですがウォーキングをして毎日ストレッチとマッサージもしています。
水はコントレックスを飲むようにして、一日最低１．５Ｌ、排便は一日２回程度です。
座りっぱなしの事務なので運動不足なのは承知ですが、体重が落ちても体脂肪が変わらないなんてことあるんでしょうか。。。
体脂肪を20％前後にしたいんですが、どうしたらいいのかわかりません。
遠慮なくご指導いただけると幸いです。
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